第三十八章 (第4/4页)

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    接着，深深地x1一口气，直至肺部的最深处。感受一下那个从x1气到呼气的微小的转折点，再T会一下悠长的呼出气T的全过程，把自己的注意力放在呼出气T的每一个微小的、连贯的时刻。

    下面，冥想正式开始。

    停顿10秒，让大家感受下脑海中出现的念头

    觉知你脑中跳出的各种念头。

    它们通常是一些负面的念头，b如焦虑、担忧、痛苦、妄念等。不要与它们进行对抗，只是清明地看到它们、觉知它们、包容它们，把它们想像成飘过你意识天空的一朵朵云彩，让它们自由地来去，不对它们进行评判。」

    此後，小小的冥想空间内，就陷入了悠长的宁静。

    一片静谧之中，此前被感官完全忽略的各种细小的声音，都变得清晰起来：可以听到远方的细语声、叽咕叽咕的鸟鸣声、风声，甚至此起彼伏、生生不息的呼x1声。

    三个人安然地坐着。

    微闭的双眼，彷佛徐徐落下的黑sE的幕布，幕布又瞬间幻化成一阵无情的黑sE旋风，将三人毫不客气地卷进了各自的内心世界。

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    想走进三人的内心世界吗？

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